Le stress

Avant toute chose, pour parler de stress, il faut absolument qu’il y ait ces trois éléments :

Le facteur déclenchant, psychologique, comme un travail angoissant, l’imminence d’un mariage ou d’un décès, etc ou physiologique, comme une maladie, une blessure, la prise d’un médicament, etc.

Intervient alors la réaction au stress, qui est provoquée par le cerveau et se manifeste par l’augmentation du rythme cardiaque, la constriction des vaisseaux sanguins et la montée d’adrénaline. Des phénomènes tout à fait normaux, qui permettent au corps de réagir.

Là où cela devient plus compliqué, c’est lorsque la troisième phase se met en place, celle de « l’attitude », en gros l’extrapolation que l’on va faire de cet événement stressant (je ne vais jamais réussir à prononcer ce discours, je ne suis pas à la hauteur de cette demande de mon patron, je ne rentrerai jamais dans ma robe de mariée, etc).

Réagir face au stress

Lorsque l’on est sujet à ce stress et qu’il devient handicapant au point de nous empêcher de vivre pleinement certaines choses, il est temps de réagir. S’il n’existe pas de solution miracles, en voici quelques-unes :

– Apprendre à se connaître, à identifier les moments où l’on se sent stressé, pour essayer, petit à petit de changer certaines habitudes.

– Faire une activité physique. Se dépenser est une excellente façon de réguler le stress.

– S’initier à la méditation, plus particulièrement celle en pleine conscience, qui permet non pas de lutter contre ses émotions – et donc le stress – mais à les accepter, à comprendre comment vivre avec.

– D’une manière générale, on oublie les excitants comme le café ou les sodas, qui ont tendance à augmenter le stress négatif.

– Se poser les bonnes questions et réfléchir à ce que l’on attend vraiment de la vie : est-ce que ce travail nous convient ? Est-ce que notre couple bat de l’aile ? Est-ce que ce projet d’aller vivre ailleurs ne nous aiderait pas à être plus serein ?

– S’essayer aux objets connectés fournis avec des applications téléphonique comme le Coach Stress Mercurochrome, qui permettent d’aider à mieux gérer son niveau de stress et de savoir à quel moment exactement il faut prendre du temps pour soi, respirer plus calmement, effectuer une séance de pleine conscience, lever le pied. Tout cela afin de retrouver une « cohérence cardiaque » et redevenir Zen !