Froid ou chaud pour atténuer la douleur ?

Quels effets ?

Avant de choisir quelle méthode adopter, il convient d’identifier les effets provoqués par l’application de chaud ou de froid sur la zone douloureuse. L’application locale de froid entraîne la contraction des vaisseaux sanguins. Elle permet de ralentir le processus inflammatoire et donc du métabolisme.

L’application locale de chaleur favorise une meilleure circulation sanguine. Cela a pour effet de détendre le muscle douloureux.

Comment choisir ?

Que l’on choisisse du chaud ou du froid, l’effet recherché reste le même: soulager la douleur.
En cas de doute sur la nature de la douleur, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

1/ On choisira du chaud lorsque les muscles sont endoloris et tendus. La chaleur va procurer un effet relaxant sur le muscle endolori. On peut compléter ce moment de relaxation par des massages, ou encore un bain chaud. Il est déconseillé d’appliquer de la chaleur sur des inflammations.

2/ On choisira du froid en cas d’inflammation aiguë, lorsque l’articulation est enflée et sensible. Dans ce cas, on privilégie la poche de glace, une bombe à effet froid, ou tout simplement un chiffon enroulé autour de glaçons, afin d’obtenir un effet engourdissant qui va alors atténuer la douleur articulaire. Il est déconseillé d’appliquer du froid sur une articulation déjà engourdie.