PRISE EN MAIN DU COACH STRESS
Comment connecter mon Coach Stress à mon téléphone/ma tablette ?Connectez le capteur filaire au boitier d’alimentation, puis positionnez le sélecteur du boitier sur « On ». Démarrez l’application mobile, et connectez votre Coach Stress à votre smartphone ou tablette via la prise jack. La partie « Zen » de l’application MyMercurochrome est maintenant accessible. Vous pouvez, à partir de là, démarrer une nouvelle séance de respiration relaxante, et visualiser les résultats de vos séances précédentes.
Si vous n’utilisez pas votre Coach Stress pour une séance de respiration, pensez à repositionner le boitier d’alimentation sur «Off » et à déconnecter la partie capteur de la partie alimentation.
Mon téléphone est-il compatible ?
L’application est téléchargeable uniquement depuis des téléphones ou tablettes équipées d’une technologie Bluetooth 4.0 fonctionnelle :
– Smartphones et tablettes : sous Android 4.3 et plus avec BLE 4.0 (fonctionnement garanti sur les smartphones suivants : Samsung S5, Samsung S5 mini, Samsung S4, Samsung S3, Samsung Note 3, Samsung Tab 3, Nexus 5, Sony Xperia Z3 compact, Motorola Moto G, HTC M8, Wiko Getaway).
– iPhones : à partir de l’IOS 7 (iPhone 4s, iPhone 5, iPhone 5c, iPhone 5s, iPhone 6 et iPhone 6+, Ipad 3, Ipad Air).
Où télécharger l’application Mercurochrome Coach ?
Téléchargez l’application Mercurochrome gratuitement sur Apple Store et Google
Play.
FONCTIONNEMENT DU COACH STRESS
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?Lire l’explication de notre expert.
Comment effectuer un exercice de relaxation ?
Lorsque vous vous sentez stressé(e), entrez dans la partie « Zen » de l’application MyMercurochrome, puis cliquez sur « Nouvelle séance ». Suivez les instructions qui apparaissent à l’écran, réglez la durée souhaitée de votre exercice (entre 1mn et 12mn), renseignez un commentaire éventuel lié à cette séance puis cliquez sur « GO ».
Si jamais vous n’êtes pas redirigé automatiquement vers l’écran suivant, ouvrez et refermez la pince à l’extrémité du Coach Stress pour envoyer un signal à l’application.
Vous êtes désormais sur l’écran de respiration. Suivez les instructions de respiration qui s’affichent pendant toute la durée de l’exercice. En fonction de vos besoins, veuillez adapter la fréquence de respiration souhaitée grâce à la molette.
Sur quoi se base mon Coach pour évaluer mon niveau de stress?
Le calcul du niveau de gestion de votre stress dépend de deux paramètres :
– Vos scores de cohérence cardiaque à la fin de vos différentes séances. Plus ce score est élevé, plus votre niveau est haut
– La fréquence à laquelle vous pratiquez vos séances de respiration, en comparaison aux objectifs que vous vous êtes fixés : plus vous effectuez de séances de respiration, plus votre niveau est haut.
ANALYSE ET INTERPRÉTATION DES RÉSULTATS
Je ne comprends pas cette courbeCette courbe représente l’évolution de la variabilité de votre rythme cardiaque (VRC) au cours de votre exercice. La VRC
consiste en la mesure du temps qui sépare deux battements de coeur.
• Si vous êtes stressé(e) ou si vous ne suivez pas les instructions de respiration, votre
rythme cardiaque est chaotique, et le temps écoulé entre 2 battements de cœur varie de
façon aléatoire. La courbe de VRC n’est pas harmonieuse, vous n’êtes pas à priori en
cohérence cardiaque.
La fluctuation de votre fréquence cardiaque est chaotique : vous n’êtes pas en état de cohérence cardiaque.
• En suivant les exercices de respiration, vous arriverez à réguler votre rythme cardiaque
naturellement. Le temps écoulé entre deux battements de cœur va varier selon une courbe
ample, régulière et harmonieuse, vous vous sentez serein et détendu : vous êtes en
cohérence cardiaque.
La fluctuation de votre fréquence cardiaque est périodique et régulière : vous êtes en état de cohérence cardiaque.
Je ne vois pas mon rythme cardiaque à l’écran lors d’une séance
C’est normal. Vous pourrez visualiser la courbe de Variabilité de votre Rythme Cardiaque (VRC) qu’une fois votre séance
terminée. Si vous arrêtez une séance en cours moins d’une minute avant avoir démarré, aucune donnée ne sera enregistrée.
Une fois votre séance achevée, vous serez automatiquement redirigé(e) vers l’écran de visualisation de votre VRC. Si la totalité
de la séance n’apparait pas à l’écran, vous pouvez interagir avec le graphique pour le faire glisser de droite à gauche et
visualiser votre séance dans son ensemble, ou bien faire pivoter votre appareil en mode paysage.
Vous pourrez ensuite retrouver vos différentes courbes de VRC depuis l’écran « Zen » en cliquant sur « Suivi », puis en
sélectionnant la séance que vous souhaitez visualiser en détail.
A quoi correspond le score en % qui s’affiche à l’écran ?
Ce score est calculé en temps réel lorsque vous effectuez votre exercice de respiration. C’est un indicateur de votre cohérence
cardiaque. Ce phénomène de cohérence apparaît lorsque votre respiration agit sur la variabilité de votre rythme cardiaque
(VRC). Si vous êtes stressé(e) ou si vous ne suivez pas les instructions de respiration, votre rythme cardiaque est chaotique, et
le temps écoulé entre 2 battements de cœur varie de façon aléatoire. Votre VRC n’est pas harmonieuse, vous n’êtes pas à priori
en cohérence cardiaque et votre score est bas.
En suivant les exercices de respiration, vous arriverez à réguler votre rythme cardiaque naturellement. Le temps écoulé entre
deux battements de cœur va varier de façon ample, régulière et harmonieuse, vous vous sentez serein(e) et détendu(e) : vous
êtes en cohérence cardiaque et votre score est élevé.
En vous exerçant 3 à 5 fois par jour pendant 5 minutes, vous arriverez à gérer de mieux en mieux votre niveau de stress et
parviendrez à atteindre des scores élevés. Au fur et à mesure de l’utilisation de votre Coach Stress, vous parviendrez
vous-même à déterminer la fréquence de respiration avec laquelle vous vous sentez le/la plus à l’aise, c’est-à-dire celle pour
laquelle vous atteindrez facilement un score de cohérence élevé.